सड़क पर स्वस्थ रहें

यात्रा के दौरान आपको स्वस्थ रखने के सुझाव

चाहे घर पर हों या सड़क पर, अपने स्वास्थ्य को सबसे ऊपर रखना महत्वपूर्ण होता है। क्रिस्टीना सैडोस्की (Cristina Sadowsky), M.D., जो बाल्टीमोर, मैरीलैंड स्थित केनेडी क्रीगर एंड जॉन्स हॉपकिन्स में चिकित्सक हैं, लकवे के साथ जी रहे लोग स्वस्थ व सुरक्षित रहें, यह सुनिश्चित करने के कुछ आसान यात्रा संबंधी सुझाव बता रही हैं।

ज़रूरी दवाएं साथ रखें

• यात्रा करते समय अपने सबसे प्रभावी एंटीबायोटिक का 10-दिन का प्रिस्क्रिप्शन ले लें या किसी राष्ट्रीय स्तर की फार्मेसी शृंखला से अपने प्रिस्क्रिप्शन की दवाएं ले लें।
• कुछ दवाएं (जैसे, न्यूरोलायटिक अवरोध के लिए ली जाने वाली एन-फेनॉल (nPhenol)) धूप सहन नहीं कर पाती हैं। ब्लॉक की कार्यविधि करने वाले चिकित्सक आपको यह बात, और ऐसी दवाओं को यात्रा पर न ले जाने की बात बताएंगे।
• कुछ दवाएं वैसोडाइलेटर होती हैं, यानि वे रक्त वाहिकाओं को और चौड़ा देती हैं, तो इन दवाओं के कारण धूप में बैठते समय आपका सिर चकरा सकता है। इन दवाओं के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं: ऑटोनॉमिक डिसरिफ़्लेक्सिया के लिए ली जाने वाली नाइट्रोग्लिसरीन, और मूत्राशय की कुछ दवाएं, जैसे फ़्लोमैक्स (Flomax)।
• याद रखें कि इन दवाओं को सीधी धूप या गर्मी के संपर्क में न छोड़ें।

पानी की कमी न होने दें

पसीने में निकले पानी की भरपाई करनी ज़रूरी होती है। एक औसत वयस्क को प्रति दिन दो लीटर तरल पदार्थ चाहिए होते हैं। गर्मियों में जब पसीना अधिक आता है, तो यह ज़रूरत 2 ½ लीटर तक जा सकती है।

पानी और गैटोरेड (Gatorade), दोनों पिएं क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट होते हैं। लकवे के साथ जी रहे लोगों के लिए द्वितीयक स्थितियां चिंता की बात होती हैं, इसलिए ढेर सारी शर्करा वाला कोई भी पेय, जैसे सोडा, न पिएं क्योंकि वह आपके गुर्दों और मूत्राशय के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, एल्कोहल के अत्यधिक सेवन से बचें, क्योंकि एल्कोहल के विस्तारण प्रभाव के कारण पसीना अधिक आता है, जिससे आपकी पानी कमी न होने देने की ज़रूरत और बढ़ जाएगी। यह भी याद रखें कि कुछ दवाएं एल्कोहल के साथ खराब ढंग से अंतर्क्रिया करती हैं।

हैट और उपयुक्त कपड़े पहनें

रीढ़ की हड्डी की चोट/क्षति से पीड़ित लोगों को अपने शरीर का तापमान नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। विकिरण को परावर्तित करने के लिए हल्के रंग वाली हैट पहनें जो ऐसे हवा आने-जाने देने वाले मटीरियल की बनी हो जिसमें गर्मी या नमी रुकते न हों।

गर्म से ठंडे स्थानों पर जाने से सांस फूलने या सीने में घरघराहट की समस्या हो सकती है। उच्च स्तर पर चोट से ग्रस्त लोगों को अपने श्वसन तंत्र में अति प्रतिक्रियाशीलता का अनुभव हो सकता है। कपड़ों से तापमान नियंत्रण आसान हो जाएगा, जिससे आप ठंडे से गर्म परिवेश में जा सकेंगे।

विटामिन सी का सेवन करें

विटामिन सी के कई लाभ होते हैं। माना जाता है कि यह त्वचा की गुणवत्ता बेहतर बनाता है और न्यूरोजेनिक मूत्राशय पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

विटामिन सी से मूत्रमार्गीय संक्रमण होने का जोखिम भी संभावित रूप से घट सकता है। कुछ त्वचा विज्ञानी भी आपको विटामिन सी युक्त सनस्क्रीन खरीदने की सलाह दे सकते हैं।

अपनी त्वचा जांचें

यदि आपकी त्वचा का कोई भाग गुलाबी हो जाए, तो उसे तुरंत ढक दें। उन स्थानों पर विशेष ध्यान दें जहां संवेदना बहुत कम या शून्य है। सुनिश्चित करें कि अन्य लोग भी आपकी त्वचा की किसी भी असामान्य बदरंगता के प्रति सावधान रहें।

हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें

• कम-से-कम SPF 15 का उपयोग करें।
• सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन में UVA और UVB सुरक्षा हो, क्योंकि दोनों ही से त्वचा के कैंसर/मेलानोमा का जोखिम घटता है।
• याद रखें, लोशन 12 माह के बाद एक्सपायर हो जाते हैं, अतः उन्हें बदलना न भूलें।
• हर दो घंटे पर सनस्क्रीन दोबारा लगाएं, विशेष रूप से तब जब पानी में हों या आपको बहुत पसीना आ रहा हो

रेपेलेंट का उपयोग करें

यदि जंगल में हों या शिकार पर निकले हों, तो कुटकियों और लाइम रोग से बचने के लिए रिपेलेंट स्प्रे का उपयोग करें।